what happens when you stop eating eggs
अंडे प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज देते हैं।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार नाश्ते में अंडा खाने से कम कैलोरी और ज्यादा एनर्जी मिलती है। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
यदि आप पोषण के लिए अंडे पर बहुत अधिक निर्भर हैं, तो आपको अंडे छोड़ने पर उनके लाभों को पूरा करने के लिए विकल्प खोजने पड़ सकते हैं।
आप अंडे की जगह टोफू, सोया और अन्य खाद्य पदार्थ लेना शुरू कर सकते हैं।
सीफूड, सफेद मांस, दूध, पनीर, दही, पोर्क और टोफू।
अंडा खाना बंद करने पर दाल, बीन्स, मटर, क्विनोआ, अंकुरित अनाज, सोया, दूध, जई, चिया बीज।
यदि प्रोटीन का अंडा ही आपके लिए एकमात्र स्रोत था तो अब आपको प्रोटीन के अन्य स्रोतों को देखना चाहिए।
अगर आप अंडे खाना पूरी तरह से बंद कर दें तो आपके शरीर पर कुछ खास असर नहीं होता है।