These vitamins will make nails strong and shiny, know the source
त्वचा के खूबसूरत होने के साथ ही नाखूनों का मजबूत और शाइनी होना आवश्यक होता है।
हाथों की खूबसूरती के लिए नाखूनों का स्वस्थ होना बेहद आवश्यक है। जो लोग डाइट में पर्याप्त पोषक तत्व लेते हैं उनके नाखून मजबूत बनते हैं।
आज हम आपको बता रहे हैं कि नाखूनों को मजबूत व चमकदार बनाने के लिए आपको किन विटामिन और मिनिरल्स की आवश्यकता होती है।
बायोटिन त्वचा के साथ ही नाखूनों को भी मजबूत बनाता है। बायोटिन से कोशिका वृद्धि होती है। बायोटिन युक्त आहार खाने से आपको नाखूनों का निकलना तेजी से ठीक होता है।
आयरन की कमी होने पर नाखूनों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है, जिसकी वजह से उनके वृद्धि प्रभावित होती है।
आपको अपने नाखूनों पर लंबी लाइन दिखती है तो ये मैग्नीशियम की कमी की ओर इशारा करती है। आप हरी पत्तेदार सब्जियां, मूंगफली, काजू व बादाम से मैग्नीनिशयम प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन सी की कमी की वजह से नाखूनों कमजोर होकर टूटने लगते हैं और उनकी ग्रोथ भी कम होती है। विटामिन सी आप अपनी डाइट में शामिल करें
नाखून मुख्य रूप से केराटिन नामक एक रेशेदार प्रोटीन से बने होते हैं। यही नाखूनों को उनकी ताकत और लचीलापन प्रदान करता है।