These foods weaken bones, avoid them
शरीर में हड्डियों से जुड़ी समस्या होने का एक मुख्य कारण खाद्य पदार्थों का चुनाव भी होता है। कुछ फूड्स के सेवन से शरीर में कैल्शियम अवशोषण प्रभवित होता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं
आइये जानते हैं कैल्शियम अवशोषित होने से रोकने वाले फूड्स के बारे में -
इन फूड्स के सेवन से शरीर में कैल्शियम सही से अवशोषित नहीं हो पाता है।
पालक सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन पालक में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है जो कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती है। पालक जैसी सब्जियों का सेवन सीमित मात्रा में करें ।
अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है, जिससे हड्डियां कमजोर होती हैं। नमक में सोडियम होता है
जंक फूड्स में मौजूद नमक और सैचुरेटेड फैट शरीर में कैल्शियम का अवशोषण कम कर के हड्डियों को कमजोर करते हैं। अचार खाने से भी हड्डियां कमजोर होती हैं।
कोल्ड ड्रिंक्स हड्डियों को कमजोर कर सकती हैं। कोल्ड ड्रिंक में कार्बन डाइऑक्साइड और फॉस्फोरस पाया जाता है, जिससे कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता है
अत्यधिक मात्रा में कॉफी और चाय का सेवन करने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती है। इनमें कैफीन कई काफी मात्रा मौजूद होती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।