These foods are good for eye health, include them in your diet
बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये इंफ्लेमेशन को कम करते हैं और आंखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
संतरे में विटामिन सी पाया जाता है। यह भी आंखों की हेल्थ के लिए अच्छा होता है। यह आंखों के आस-पास मौजूद रक्त शिराओं की सेहत सुधारने में मदद करता है।
शकरकंद में बीटा केरोटिन पाया जाता है जो आंखों की ड्राईनेस को कम करने में मदद कर सकता है। शाम के वक्त आप शकरकंदी की चाट बनाकर खा सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज आंखों की हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। इन में विटामिन ई अधिक होता है। उम्र के साथ होने वाली आंखों की समस्याओं में ये मदद कर सकते हैं।
गाजर भी आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें बीटा केरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आंखों की सुरक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
मेथी दाने वजन कम करने और शुगर को कंट्रोल करने के लिए तो फायदेमंद होते ही हैं लेकिन साथ ही ये आंखों की सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।
पालक आंखों की हेल्थ के लिए भी अच्छी होती है। इसे सब्जी के तौर पर खाएं या दाल और चीले में भी आप इसका इस्तेमाल कर सकती हैं।
मटर आंखों को कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है। यह स्वाद में भी अच्छी होती है। मेथी-आलू, मशरूम या पनीर के साथ इसे खाएं।
मूंगफली में विटामिन ई होता है। आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में यह मदद करता है। रोस्टेड मूंगफली खाएं लेकिन इसमें ऊपर से नमक न मिलाएं।