Thu, 21 Sep 2023

बॉडी फैट के जानी दुश्मन हैं ये काले बीज, एक चम्मच खाते ही करेंगे कमाल

These black seeds are the enemy of body fat, eating just one spoon will do wonders

हम चिया सीड्स की बात कर रहे हैं जो वेट लॉस के लिए अच्छे माने जाते हैं।

ओमेगा-3 और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर चिया बीज दिल के लिए भी फायदेमंद रहते हैं

चिया सीड्स में में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। एक चम्मच खाने से पेट साफ करते हैं।

इनको खाने से पेट देर तक भरा रहता है और शरीर को कम कैलोरी में ज्यादा ऊर्जा मिलती है।

100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16.5 ग्राम प्रोटीन होता है।

चिया सीड्स को आप पानी में कुछ देर भिगोकर रख दें। फिर एक गिलास पानी के साथ पिएं।

चिया सीड्स का सेवन आप दही के साथ भी कर सकते हैं।

फ्रूट स्मूदी में भी चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है। या फिर प्रोटीन शेक में पिएं।