These 7 foods make bones weak!
स्वस्थ शरीर के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है। लेकिन खराब खानपान की वजह से हड्डियों में वीकनेस की समस्या हो सकती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका लगातार सेवन करने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
शर्करा युक्त चीजों का ज्यादा सेवन करने और दूसरे पोषक तत्वों को भोजन में शामिल ना करने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
साल 2016 में पब्लिश हुए एक रिसर्च के मुताबिक, ज्यादा नमक युक्त चीजों का सेवन करने वाले लोगों की हड्डियां संतुलित खानपान वाले लोगों की तुलना में पतली और कमजोर हो जाती हैं।
जो लोग कैफीन युक्त चीजों जैसे- चाय, कॉफी, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक्स आदि का ज्यादा सेवन करते हैं, उनकी बोन डेंसिटी सामान्य लोगों की तुलना में कम हो जाती है।
ज्यादा शराब का सेवन करने वालों की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। बोन डेंसिटी कम होने लगती है और हड्डियों का विकास बाधित हो जाता है।
लगातार ज्यादा मात्रा में स्मोकिंग करने से हड्डियों की सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है और वे कमजोर होने लगती हैं।
जंक फूड्स अनहेल्दी माने जाते हैं। इनका सेवन करने से फैट बढ़ता है, जिससे हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है और वे कमजोर और पतली हो जाती हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजों जैसे दूध, पनीर, अंडा, मछली, पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन करें। विटामिन-डी भी पर्याप्त मात्रा में लें।\