Must include in your diet, eat these 5 superfoods, become super woman from woman
पुरुषों के मुकाबले महिलाएं ना केवल परिवार के सभी सदस्यों की अच्छे से देखभाल करती हैं बल्कि सुपरवूमेन की तरह सारे काम भी करती हैं।
इसके अलावा उन्हें कई तरह के हार्मोनल बदलाव से गुजरना पड़ता है जैसे पीरियड्स, प्रेग्नेंसी ओर मेनोपॉज आदि। जिससे उनमें शारीरिक कमजोरियां आने लगती हैं।
महिलाओं में अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना बेहद जरूरी है। आइए ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जानें जो सुपरवूमेन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
क्विनोआ को 'सभी अनाजों की मां' के रूप में जाना जाता है। क्विनोआ ग्लूटेन फ्री होता है और इसमें अन्य अनाज की तुलना में दो गुना ज्यादा फाइबर होता है।
चिया सीड्स फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड का बहुत अच्छे स्रोत के लिए जाना जाता है, यह दिल और डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
एमिनो एसिड से भरपूर होने के कारण ये एक अनूठा सुपरफूड है, जो कोलेस्ट्रॉल, ब्लडप्रेशर को कम करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाने में हेल्प करता है।
रामदाना जिसे शायद आप राजगिरा के नाम से भी जानती हैं, यह कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस से भरपूर होता है और इसमें प्रोटीन भी बहुत अधिक मात्रा में होता है।
ब्लैक चावल, चावल के सबसे अच्छे रूप के लिए जाना जाता है। यह एंथोसायनिन का सबसे अच्छा स्रोत है जो कि एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट है।