Incredible benefits of eating pistachios, benefits from body to mind
पिस्ता सबसे पॉपुलर नट्स में से एक है। इसमें शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं पिस्ता एक फल है जिसकी बाहरी सेल को हटा कर खाया जाता है।
आइए जानते हैं कि पिस्ता खाने के फायदे क्या हैं, इसे आप अपनी डाइट में इन्हें कैसे शामिल कर सकते हैं -
एंटीऑक्सिडेंट आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ये सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं और कैंसर जैसी बीमारी के रिस्क को कम करते हैं।
नट्स खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं हालांकि पिस्ता सबसे कम कैलोरी वाले नट्स में से हैं। 28 ग्राम पिस्ता में 159 कैलोरी होती हैं,
पिस्ता में ऐसे कई मिनरल्स पाए जाते हैं जो ब्रेन की फंक्शनिंग को बेहतर करते हैं और इसे अधिक अलर्ट और एक्टिव बनाते हैं।
पिस्ता विटामिन बी-6 से भरपूर होता है। यह ब्लड वैसल्स को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है और रक्त के संचार में सुधार करता है।
पिस्ता में फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये दोनों न्यूट्रिएंट्स आपको फुल रखते हैं और फास्ट और जंक फूड्स खाने से रोकते हैं
पिस्ता के सेवन से प्रेगनेंसी में जेस्टेशनल ग्लूकोस इनटॉलरेंस यानी GDM को काफी हद तक प्रबंधित किया जा सकता है।