Increase body immunity with these 5 vegetables
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद आवश्यक होता है। शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रहने से शरीर में किसी तरह की बीमारियां नहीं लगती हैं।
शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत इम्यूनिटी पर ही निर्भर करती है। ऐसे में आपको खुद की ओर परिवार की इम्यूनिटी बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए।
आप डाइट में ऐसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं, जिन्हें खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती हैं। आइए जानते हैं उन सब्जियों के बारे में।
पालक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पालक में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन ए आदि पाया जाता हैं। पालक के सेवन से इम्यूनिटी बढ़ती है
ब्रोकली एक प्रकार की हरी सब्जी है। ब्रोकली में कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक, फाइबर और आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं। ब्रोकली खाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है।
फूल गोभी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है। फूल गोभी में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हैं। फूल गोभी खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
शिमला मिर्च शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। शिमला मिर्च में फाइब भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को मजबूत करने में मददगार होते है।
शकरकंद शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। शकरकंद में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, विटामिन डी और विटामिन सी आदि काफी मात्रा में पाया जाता है।