Include in the diet these 6 vegetarian foods contain more protein than non-veg!
क्सर डॉक्टर प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए अंडा, नॉन वेज खाने की सलाह देते हैं
लेकिन जो लोग शाकाहारी होते हैं, उन्हें समझ नहीं आता कि वो प्रोटीन की पूर्ति के लिए कौन से फूड्स का सेवन करें
इन फूड्स का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन की भरपूर डोज मिल जाएगी. आइए जानते हैं ऐसे ही 6 फूड्स के बारे में.
सोयाबीन का सेवन शाकाहारी लोगों को जरूर करना चाहिए. यह प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है और इसमें अन्य पोषक तत्वों का खजाना होता है.
दालों (Lentils) को प्रोटीन से भरपूर फूड माना जाता है. सभी दालों में पोषक तत्वों का खजाना छिपा होता है.
फलियों को प्रोटीन रिच फूड माना जाता है. सभी तरह की फलियों में पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं
दलिया का सेवन करने से लोगों को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मिल सकता है.इसमें भी तमाम पोषक तत्व होते हैं. साबुत अनाज का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद है.
अगर आप रोज एक चम्मच चिया सीड्स का सेवन करेंगे, तो आपके शरीर में प्रोटीन की कभी भी कमी नहीं होगी
हरी मटर, गेंहू और बाजरा से बने ब्रेड और सब्जियों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इनका सेवन करने से आपको फाइबर भी सही मात्रा में मिल जाएगा