Follow these 9 tips after cheat meal, weight will reduce
वेट लॉस के लिए लोग लंबे समय तक हेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं लेकिन कई बार चीट मील लेने की वजह से सारी डाइटिंग पर पानी फिर जाता है।
जब आप हेल्दी डाइट मेंटेंन कर रहे होते हैं लेकिन अचानक से कुछ हैवी खा लेते हैं तो इससे इनडाइजेशन की समस्या हो सकती है। वॉक करने से यह समस्या दूर होगी।
आप क्या खा रहे हैं, यह तो मायने रखता ही है लेकिन खाने की मात्रा भी मायने रखती है।
चीट मील खाने से पहले कुछ ऐसा खाएं जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। इससे आप ज्यादा खाने से बचेंगे
चीट मील के एक घंटे बाद से खूब पानी पिएं। यह आपकी बॉडी से सोडियम, शुगर और अन्य टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करेगा।
डाइटिंग के दौरान अगर किसी दिन आप एक वक्त का खाना चीट मील के तौर पर खाते हैं, यानी की अपनी पसंद का कुछ भी खा लेते हैं तो यह फिर भी ठीक है।
एक वक्त का चीट मील आपके वजन पर कुछ खास अंतर नही डालेगा। इसलिए चीट मील खान के बाद स्ट्रेस न लें और गिल्ट में भी न जाएं।
चीट मील को लंच या ब्रेकफास्ट में लें। डिनर में चीट मील न लें। इससे डाइजेशन में और मुश्किल आती है। साथ ही वजन बढ़ने की भी अधिक संभावना होती है।
चीट मील के बाद अपने अगले मील को पूरी तरह से सॉल्ट-फ्री रखें। अपने नेक्स्ट मील में शुगर भी न लें।