गाजर में बीटाकैराटीन और विटामिन ए होता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
हरी सब्जियों में एंटी ऑक्सीडेंट, ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन होता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है.
आंखों की रोशनी को मजबूत रखने के लिए डाइट में टूना, सैल्मन, मैकेरल, एंकोवी और ट्राउट जैसी मछलियों का सेवन करें.
बादाम में विटामिन ई होता है जो आंंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है. ये एक सुपर फूड है जो आपके दिमाग को तेज करने में मदद करता है.
आंखों के लिए आप डाइट में काजू, अखरोट, मूंगफली, मसूर की दाल और अंडे शामिल कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के खट्टे फल काफी फायदेमंद हैं, क्योंकि इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं।