Breastfeeding women should not eat these 7 foods
मां का दूध बच्चे के लिए अमृत के जैसा होता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध पर्याप्त मात्रा में बने इसके लिए खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कुछ फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि ये दूध के उत्पादन और उसकी गुणवत्ता को कम कर देते हैं। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कैफीन युक्त पदार्थों जैसे चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, चॉकलेट आदि का सेवन कम करना चाहिए। यह आदत बिल्कुल छूट जाए तो मां और बच्चे दोनों के लिए बेहतर होगा।
पत्ता गोभी, राजमा, छोले, प्याज, ब्रोकली जैसी गैस बनाने वाली चीजों का सेवन स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कम कर देना चाहिए। सीमित मात्रा में इनका सेवन किया जा सकता है।
स्तनपान कराने वाली महिलाएं यदि ज्यादा मात्रा में संतरा, नींबू, आंवला आदि खट्टे फलों का सेवन करती हैं, तो बच्चे का पेट खराब हो सकता है। सीमित मात्रा में ही इन फलों को खाएं।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को किसी भी परिस्थिति में शराब का सेवन करने से बचना चाहिए। यह दूध की क्वालिटी को कम करने के साथ-साथ प्रोडक्शन को भी कम कर देता है।
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। स्तनपान कराने वाली महिलाएं स्मोकिंग से बचें। इससे मां और बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ज्यादा मिर्च मसाले युक्त चीजों से परहेज करना चाहिए। यह दूध के उत्पादन को कम कर देते हैं। :
फूड क्रेविंग होने पर भी जंक फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। यह नवजात शिशु और मां दोनों के लिए हेल्दी नहीं माने जाते हैं।