At the age of 40, you need glow and energy of 25, include 9 things in your diet
सैल्मन मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, सेलेनियम जैसे तत्त्वों से भरपूर होती हैं. इसमें ऐस्टाक्सांथिन नामक एक कैरोटेनॉइड एंटी-ऑक्सिडेंट होता है.
गाजर को अपनी डाइट में शामिल करके आप बढ़ती उम्र में भी चेहरे का निखार और बॉडी की एनर्जी को मेंटेन रख सकती हैं. ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है
टमाटर में काफी मात्रा में लाइकोपीन होता है जो सूरज की यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है टमाटर किसी भी तरह की बीमारी के जोखिम को कम करने में भी सहायता करते हैं
एवोकाडो मोनोउनसैटेड फैट और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. बढ़ती उम्र पर विराम लगाने के लिए आप एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं.
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है झुर्रियां और ढीली त्वचा जैसी दिक्कतें सामने आती हैं. ऐसे में आप टोफू, चिकन और अंडे जैसी हाई प्रोटीन चीजें अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं.
उम्र के अनुसार हर तरह के पोषक तत्वों जैसे विटामिन बी12, विटामिन डी, सी, आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट लें.
यदि आप नारियल का दूध सीमित मात्रा में भोजन में इस्तेमाल करते हैं या फिर पीते हैं तो इससे स्किन भी हेल्दी बनी रहती है.
पानी की कमी से एजिंग तेजी से हो सकता है, इसलिए बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए अधिक से अधिक पानी पियें.
आप 40 की उम्र में आकर विटामिन डी भरपूर लें. ये आपकी स्किन का निखार बढ़ाने के साथ ही एनर्जी और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में आपकी मदद करेंगा