Age is beyond 40? For energy of 20, take these things in diet, health will also be good.
आप 40 की उम्र में भी 20 वाला निखार और एनर्जी बनाए रखना चाहती हैं तो आपको कुछ चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं. एवोकाडो का सेवन करने से आपकी त्वचा जवां बनी रहती है. इसको खाने से स्किन हेल्दी होती है
इस टी में काफी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ग्रीन टी पीने से दिल की बीमारी भी दूर रहती है.
स्किन का निखार बरकरार रखने में डार्क चॉकलेट मददगार हो सकती है डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स होते हैं, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं
महिलाओं को फ्लैक्स सीड्स का सेवन भी जरूर करना चाहिए. फ्लैक्स सीड्स में लिग्नन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं
महिलाओं को अनार का सेवन भी जरूर करना चाहिए. अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो स्किन को रिपेयर करने में मदद करते हैं.
जैतून के तेल में मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा को उम्र बढ़ने के असर से दूर रखने में मदद करते हैं.
एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल आपको टाइप 2 डाइबिटीज और हार्ट सम्बन्धी बीमारी से दूर रखने में भी मदद करता है.
महिलाओं को ओमेगा-3 को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.