Sleeping at this time in the night gives amazing benefits, you will be surprised to know
तनाव से बचने के लिए स्ट्रेस हार्मोन यानी कॉर्टिसोल को कंट्रोल करना जरूरी होता है। इसके लिए रात की अच्छी नींद जरूरी है।
समय पर सोने से डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहता है और जो भी दिन-भर में हम खाते हैं, उसे पचाने के लिए रात की नींद जरूरी होती है।
रात को जल्दी सोने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है। इससे हमारे द्वारा ली गई कैलोरी तेजी से बर्न होती है रात को जल्दी सोने वाली महिलाएं ज्यादा फिट और हेल्दी रहती हैं।
रात को 10 बजे सोने से हमारे शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ता है। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा कम होता है।
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए हार्मोन्स को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है। जल्दी सोने से शरीर को इन हार्मोन्स को ठीक से कंट्रोल करने के लिए पर्याप्त आराम मिलता है।
त्वचा को ग्लो करने के लिए ब्लड और ऑक्सीजन की जरूरत होती है। लेकिन कम सोने से ऐसा नहीं हो पाता है। इससे चेहरा थका हुआ नजर आता है
कम सोने से आंखों में सूजन आ जाती है और डार्क सर्कल्स दिखाई देते हैं। जब हम जल्दी सोते हैं, तब हमारी त्वचा खुद रिपेयर करने का ज्यादा समय मिलता है।
रात को 10 बजे सोने से शरीर की प्राकृतिक सर्केडियन रिदम (यह एक प्राकृतिक आंतरिक घड़ी है।) सही रहता है, जिससे आपको अच्छी नींद आती है।
रात की शुरुआत में गहरी नींद आती है आप रात 10 बजे सोती हैं तब आप जल्दी जागती हैं इससे आपको तरोताजा और एनर्जी से भरपूर महसूस होता है'