महिलाओं को लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेने की जरूरत होती है. खाने-पीने की चीजों से महिलाओं को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिनसे बीमारियों से बचाव होता है.
खाना हमारे शरीर की जरूरतों को पूरा करता है और एनर्जी देता है.पोषक तत्वों से भरपूर खाना लोगों को लंबे समय तक निरोगी और जवां रख सकता है.
कुछ फूड्स पुरुषों की सेहत के लिए चमत्कारी होते हैं, तो कुछ फूड्स महिलाओं की हेल्थ पर गहरा असर डालते हैं. खाने पीने की कई चीजें महिलाओं की सेहत पर सुपर फूड्स की तरह असर करती हैं.
महिलाओं के लिए फलियां सुपर फूड्स मानी जा सकती हैं. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है. शाकाहारी महिलाएं अपनी डाइट में बीन्स जरूर शामिल करें.
फलियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट और ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है. ये सभी कंडीशन हार्ट डिजीज का कारण बनती हैं. यूएस में महिलाओं की मौत की सबसे बड़ी वजह हार्ट डिजीज होती है.
महिलाओं को अपनी डाइट में पपीता, ग्रेपफ्रूट, जामुन और चेरी को जरूर शामिल करना चाहिए. ग्रेपफ्रूट महिलाओं में कुछ प्रकार के स्ट्रोक का खतरा कम करता है और हार्ट हेल्थ बूस्ट करता है.
उम्र बढ़ने के साथ जामुन आपके दिमाग को तेज रखने में मदद करते हैं. इससे स्किन भी जवां रहती है. पपीता सर्विकल और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम करता है. पपीता कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है.
50 की उम्र के बाद महिलाओं को अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है. दही में इसकी भरपूर मात्रा होती है. आप अपनी डाइट में एक कटोरी दही शामिल कर सकती हैं.महिलाओं को लो फैट योगर्ट या प्लेन दही खाना चाहिए.
पालक में फोलेट होता है, जो महिलाओं की हेल्थ के लिए बढ़िया माना जाता है. पालक हृदय रोग और पेट के कैंसर के जोखिम को कम करता है. पालक में फोलेट के साथ ल्यूटिन भी होता है.