Which fruits should be eaten in cold and flu? Know 4 fruits, which will help in quick recovery
सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम की चपेट में लोग सबसे ज्यादा आते हैं। इसका एक बड़ा कारण मौसम में परिवर्तन है
समस्या गंभीर होने पर डॉक्टर आपको कुछ दवाओं के साथ, डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करने के सलाह देते हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत बनाने और जल्दी रिकवरी में मदद करते हैं।
हालांकि डॉक्टर आपको लोकल और मौसमी फल खाने की सलाह देते हैं, ऐसे में लोग अक्सर इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं, कि उन्हें कौन से फल खाने चाहिए।
इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की।
यह आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनाने में मदद करते हैं और हानिकारक कण, बैक्टीरिया आदि से लड़ते हैं। साथ ही ये सूजन दूर करने और वायरल बुखार आदि से जल्द राहत में भी मदद करते हैं।
हम आपको ऐसे 4 तरह के फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सर्दी-जुकाम में सेवन करने से आपकी समस्या जल्द दूर होगी।
इनमें ज्यादातर खट्टे फल शामिल होते हैं। आंवला, अंगूर, अमरूद, संतरा और मौसमी आदि विटामिन सी के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं।
सेब में फाइटोकेमिकल एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिससे यह इम्यूनिटी मजबूत बनाने और क्रॉनिक रोगों से बचाने में मदद करते हैं।