What should be eaten empty stomach in the morning during pregnancy? Learn about such 6 foods
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खान-पान का अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है। महिलाएं जो खाती हैं, उसका असर उनके और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान हेल्दी खाना ही अपनी डाइट में शामिल करें। सुबह खाली पेट उन्हें हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का ही सेवन करना चाहिए।
तो चलिए, हब क्लीनिक की डाइटीशियन अर्चना बत्रा से जानते हैं कि प्रेगनेंसी में सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?
प्रेगनेंसी में सुबह खाली पेट आप फल खा सकती हैं। सुबह खाली पेट फल खाने आपको विटामिन ए, बी, सी, आयरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलेंगे।
नट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। प्रेगनेंसी में सुबह खाली पेट बादाम, काजू, मूंगफली और अखरोट खाना लाभकारी हो सकता है।
साबुत अनाज गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन्स, प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
सुबह के नाश्ते की शुरुआत हमेशा हल्के खाने से करें। इससे आप पूरे दिन अच्छा महसूस करती हैं। आपका मन भी हल्का महसूस करता है इसके लिए आप सुबह पोहा खा सकती हैं।
अगर आप साउथ इंडियन खाने के शौकीन हैं, तो आप सुबह के नाश्ते में इडली और सांभर भी खा सकती हैं। यह भी एक अच्छा विकल्प है। इससे आपकी सेहत को भी कई लाभ मिलते हैं।