Weight can be reduced even without exercise, make these 9 improvements in your habits
जो लोग समय पर नहीं सोते हैं उन्हें काफी ज्यादा मिड नाइट क्रेविंग होती है तो लोग अक्सर जंक फूड ऑर्डर करते हैं अगर आप अपना वेट कंट्रोल करना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप समय पर सोएं। रात को न जागें
ज्यादातर लोग सुबह उठते ही चाय पीना पसंद करते हैं बॉडी वेट कंट्रोल करने के लिए आपको चाहिए कि सुबह की शुरुआत ग्रीन टी से करें। जब आप इसे अपनी आदत का हिस्सा बना लेते हैं,
कम उम्र के बच्चों को भी तनाव होने लगा है। बेवजह का तनाव आपके शरीर में ऐसे हार्मोनल बदलाव करता है, जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।
आप लंबे समय तक एक जगह पर बैठने से बचें। अगर ऑफिस में आप सिटिंग जॉब है, तो कुछ-कुछ देर के बाद ब्रेक लेते रहें। ब्रेक के दौरान हल्की-फुल्की वॉक कर लें।
जब आप काफी ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं, तो आपको ज्यादातर समय पेट भरे होने का अहसास होता है। पेट भरे होने फीलिंग के कारण आप खाना खाते समय कम खाते हैं
आप बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप क्या कुछ खा रहे हैं, इस पर नजर रखें। हमेशा हेल्दी और पौष्टिक आहार का सेवन करें
लोग अक्सर जंक फूड ऑर्डर करते हैं या फिर घर में ऐसे स्नैक्स बनाते हैं, जो दो मिनट में बन जाए।अगर आप अपना वेट कंट्रोल करना चाहते हैं,तो ऐसे में जंक फूड न लें।
शारीरिक गतिविधियां बहुत कम हो गई हैं। ऐसे में वजन बढ़ना लाजिमी है खाना खाने के बाद या लंच करने के बाद तुरंत काम पर न लौटें। वॉक करने से आपको काफी फायदा मिलेगा
अगर आप बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमेशा हेल्दी और पौष्टिक आहार का सेवन करें। ताकि वजन को नियंत्रण में रखा जा सके।