Want to make heart fullproof, follow these 9 ways
अगर आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत 10 मिनट के वॉक से करें. अगर आप ऐसा करते हैं तो धीरे-धीरे खुद ही आप एक्सरसाइज करने लगेंगे
जब भी मौका मिलें कुछ भारी चीजों को उपर उठाएं. दिन में ऐसा कुछ बार करें, कभी हार्ट से संबंधित परेशानियों का सामना करना नहीं पड़ेगा
.रोजाना एक फल और एक सब्जी एक्स्ट्रा खाएं-जितना आप खा रहे हैं, बस उसमें एक फ्रूट और एक सब्जी को एक्स्ट्रा जोड़ दें. ये दोनों चीजें सस्ती भी होती हैं.
दिन की शुरुआत नाश्ते से करें. इसमें फ्रूट, साबुत अनाज, ओटमील, व्हीट टोस्ट लेना फायदेमंद रहेगा.
मीठी चीजें जैसे सोडा या जिस पेय में मीठा ज्यादा हो, उसका सेवन न करें
अखरोट, बादाम, मूंगफली, पिश्ता आदि हार्ट के लिए अच्छे होते हैं. चिप्स, कूकीज की जगह इन चीजों का सेवन करें. दिन में कम से कम एक नट्स का जरूर सेवन करें.
रेड मीट की जगह मछली का सेवन करें. सप्ताह में एक दिन भी मछली खाते हैं तो हार्ट के लिए अच्छी होती है.
हर दिन बीच-बीच में कुछ मिनट के लिए लंबी-गहरी सांसें लें. इससे पूरे शरीर को रिलेक्स मिलता है और ब्लड प्रेशर भी लो रहता है.