Want to lose weight fast? So change these 9 eating habits immediately
अगर आप भी उन्हीं में से हैं जो अक्सर अपना ब्रेकफास्ट मिस कर देते हैं तो यह जान लें कि जो लोग सुबह का नाश्ता नियम से करते हैं उनका वजन कंट्रोल में रहता है।
शोध में कहा गया है कि जिन व्यक्तियों का BMI ज्यादा होता है, उनके पेट के मोक्रोबायोम में विविधता होने की संभावना अधिक होती है।
कैलोरी बर्निंग के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है। पानी कम पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन कम करना मुश्किल होता है।
ब्रेकफास्ट करना इसलिए जरूरी होता है क्योंकि इससे पूरे दिन भूख नहीं लगती और बीच-बीच में स्नैक्स खाने से बच जाते हैं, जिससे शरीर एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक से बच जाता है।
प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स मेटाबोलिज्म को स्मूथ रखते हैं। जो लोग हेल्दी स्नैकिंग करते हैं उनका वजन बढ़ने का खतरा उतना ही कम रहता है।
अध्ययनों की मानें तो शरीर में जब कैल्शियम की कमी होती है तो वह ज्यादा फैट जमा कर लेती है, जिससे वजन बढ़ता है। इसलिए डेयरी प्रोडक्ट से बचना नहीं चाहिए।
रूरत से ज्यादा डाइटिंग से मेटाबाॅलिज्म स्लो हो जाता है जिससे डाइट करना बंद करने के बाद भी बाॅडी का मेटाबाॅलिज्म स्लो ही रहता है और वजन बढ़ने लगता है।
फ्रूट जूस और सोडा में भी काफी कैलरीज होती हैं इन्हें यह समझकर न पिएं कि इनसे वजन नहीं बढ़ता।