Vitamin B-12 is the most in these 5 things
हमारा शरीर सुचारू रूप से कार्य करता रहे इसके लिए जरूरी है कि आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी-12 मिलता रहे़।
यदि आपको बॉडी में एनर्जी की कमी,थकावट और कमजोरी महसुस हो रही है,तो ये कहीं न कहीं विटामिन बी-12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
अगर आपके अंदर ये लक्षण नजर आ रहे हैं तो आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर विटामिन बी -12 की कमी पुरी कर सकते हैं।
पालक को विटामिन बी-12 का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है। आप इसका सूप बनाकर भी पी सकते हैं।
आयरन,फाइबर से भरपूर चुकंदर विटामिन बी-12 से भरा होता है। रोजाना चुकंदर खाने से आपकी त्वचा हेल्दी होती है।
दूध प्रोटीन,कैल्सियस,फास्फोरस और विटामिन बी-12 का स्त्रोत है। रोजाना दो कप दूध पिएं
सोयाबीन विटामिन बी-12, फाइबर से भरपुर होता है,जो डाइटिंग करने वालो के लिए भी फायदेंमंद है।