To keep children's brain fit, feed these foods daily
मेंटल हेल्थ के लिए भी न्यूट्रिएंट्स जरूरी होते हैं। इसलिए ब्रेन हेल्थ को बढ़ाने के लिए इन फूड्स को बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें।
कोलीन
फोलेट से बच्चों का दिमाग तेज होता है.
आयोडीन अगर आप बच्चे को रोज खिलाते हैं तो आपका बच्चा बहुत ही शातिर होगा.
नट्स और सीड्स मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 से भरपूर सुपरफूड्स हैं।
पिस्ता में मौजूद फाइटोकेमिकल ल्यूटिन याद्दाश्त को बढ़ाने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और लेटस में फोलेट, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड और विटामिन-ई और के होते हैं।
बीन्स में मैग्नीशियम, जिंक, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और फोलेट होते हैं। ये सभी बच्चों की ब्रेन हेल्थ को बढ़ाने में मदद करते हैं।
होल ग्रेन्स जैसे गेहूं, जौ, चावल, राजगिरा, ओट्स आदि विटामिन-बी का अच्छा स्रोत होने के कारण ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं।