These are the 5 best vegetarian sources of biotin, this vitamin is essential for hair growth.
बढ़ती उम्र, तनाव, आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों के कारण आपके बालों का विकास प्रभावित हो सकता है। लेकिन, बालों के झड़ने और न उगने के पीछे कई कारण हो सकते हैं।
बायोटिन शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, जो पानी में घुलनशील होता है और विटामिन बी परिवार का सदस्य होता है। इसे विटामिन बी 7 या बी एच के नाम से भी जाना जाता है।
बायोटिन की मात्रा आप आपने आहार के माध्यम से भी बढ़ा सकते हैं। इससे आपके बाल, त्वचा और नाखून स्वस्थ रहते हैं। बायोटिन की कमी से आपके बाल झड़ सकते हैं
इसका इस्तेमाल कई तरह के शैम्पू, कंडीशनर, क्रीम और हेयर ऑयल में किया जाता है। बायोटिन शरीर में अमीनो एसिड के निर्माण में मदद करता है, जो कैरोटीन के निर्माण के लिए जरूरी है।
बालों के विकास के लिए यह स्कैल्प तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। यह बालों को डैमेज होने से बचाता है।
बालों के विकास के लिए आप ब्रोकली और केले का सेवन सबसे लाभदायक साबित हो सकता है। ब्रोकली बायोटिन से भरपूर होता है।
पालक में भी भरपूर मात्रा में बायोटिन होता है, जो आपके बालों को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड पाया जाता है
आप बायोटिन के लिए मशरूम का सेवन भी कर सकते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आपका इम्यून सिस्टम और सेहत अच्छी रहती है।