Sun, 02 Apr 2023

मीट से भी हाई प्रोटीन का सोर्स है ये 8 सुपर फूड्स

 

सोयाबीन हड्ड‍ियों के लिए लाभदायक है। यह हड्ड‍ियों को पोषण देता है जिससे वे कमजोर नहीं होती और हड्डी टूटने का खतरा भी कम होता है।

 

अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है और इसका सेवन करने से हमे  काफी ऊर्जा मिलती है

 

दूध में पोषक तत्वों जैसे- कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, फास्फोरस इत्यादि से भरपूर होता है.

हमारी रसोई में पकने वाला राजमा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है।

 

पनीर से बने व्यंजनों का बोलबाला है। पनीर के आधे कप में 14 ग्राम प्रोटीन होता है।

 

दाल का सेवन प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक खनिजों कि आपूर्ति करने का एक आसान और सस्ता तरीका है।

 

मटर में मौजूद प्रोटीन प्रति कप में 7 ग्राम होता है

 

बीज आपके भोजन में काफी प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं। तिल, सूरजमुखी, कद्दू, या खसखस के बीजों ​​में से चुनें