These 7 foods are helpful in reducing depression
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ज्यादातर लोग इन समस्याओं का सामना करते हैं।
हम आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दे रहे हैं, जो डिप्रेशन को कम करने में सहायक साबित हो सकते हैं।
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन नामक तत्व दिमागी हालत को बेहतर बनाता है और डिप्रेशन से राहत दिलाने में सहायक है।
अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्व व्यक्ति को दिमागी तौर पर मजबूत बनाते हैं और हैप्पी हार्मोन्स के प्रोडक्शन में वृद्धि करते हैं।
अखरोट एंटी-स्ट्रेस फूड्स की लिस्ट में आता है। इसके सेवन से तनाव और डिप्रेशन से कुछ हद तक आराम मिल सकता है
बादाम का सेवन करने से डिप्रेशन कम होता है और याददाश्त मजबूत होती है। हैप्पी हार्मोंस का सीक्रेशन बढ़ता है।
मछली में आमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को हेल्दी बनाने और डिप्रेशन से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है।
एवोकाडो का सेवन करने से भी मस्तिष्क हेल्दी रहता है और तनाव और डिप्रेशन कम होता है। यह सेरोटोनिन नामक हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता है।
ग्रीन-टी में पाए जाने वाले पोषक तत्व सेरोटोनिन और डोपामाइन नामक हैप्पी हार्मोन्स के प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं और दिमाग को खुश रखते हैं।