There are many health benefits of eating nuts, lowering hypertension, include them in daily routine
हाई ब्लड प्रेशर इनदिनों एक कॉमन समस्या के रूप में उभर रही है. व्यस्त और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते अधिकांश लोग हार्ट प्रॉब्लम्स से परेशान हैं.
इन सभी बड़ी बीमारियों का एक कॉमन लिंक है हाई बीपी. ये समस्या मुख्य रूप से गलत खान-पान के कारण होती है
खाने की आदतों में बदलाव किया जाए तो हाई बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है.हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में नट्स को शामिल किया जा सकता है.
हाल में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि मूंगफली, बादाम और पाइन नट्स का डेली सेवन करने से हाइपरटेंशन को कम किया जा सकता है
कई लोगों का मानना है कि नट्स खाने से बॉडी में फैट जमा हो जाता है, यही कारण है कि लोग मोटे होने के डर से इसका सेवन नहीं करते.
जिन खाद्य पदार्थों में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है वे हार्ट हेल्थ के लिए वरदान से कम नहीं होते. ट्री नट्स, मूंगफली और पीनट बटर में अधिक मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है.
नट्स का सेवन करने से वेट को भी मेंटेन करने में मदद मिल सकती है. इसलिए कह सकते हैं कि नट्स फैट नहीं फिट बना सकते हैं.
हर सप्ताह केवल आधा औंस बादाम, मूंगफली, अखरोट और पाइन नट्स का सेवन करने से हार्ट को हेल्दी बनाया जा सकता है. इससे ब्रेन को भी तेज बनाने में मदद मिल सकती है.