Only these 3 foods will eliminate high cholesterol from the root, start from today itself.
खराब जीवनशैली के कारण धमनियों में गंदा कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है. इसे एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं. गंदे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लिए खराब खान-पान भी जिम्मेदार है.
आप चाहते हैं कि जीवन में कभी भी बैड कोलेस्ट्रॉल का सामना न करना पड़े तो अपने खान-पान से गंदे फूड को हटा दीजिए और उनकी जगह हेल्दी फूड का सेवन कीजिए.
भागदौड़ भरी जिंदगी में आजकल जिस तरह का हमारा लाइफस्टाइल और खान-पान हो गया है, उसमें सबसे ज्यादा डायबिटीज और हार्ट की बीमारी होने लगी है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल कभी-कभी पूरी धमनियों को ब्लॉक कर देता है
शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना अगर हम हेल्दी डाइट की जगह फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, ज्यादा तली-भूनी चीजों का ज्यादा सेवन करेंगे तो हार्ट अटैका का जोखिम कई गुना बढ़ जाएगा.
धमनियों में गंदा कोलेस्ट्रॉल अपना घर न बनाएं, इसके लिए जरूरी है कि ज्यादा से ज्यादा फाइबरयुक्त चीजों का सेवन किया जाए.राजमा, स्प्राउट, सेब, खुबानी आदि में ज्यादा फाइबर होता है.
फैटी फिश में बहुत अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. यह धमनियों में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है. ट्राइग्लिसराइड्स के कारण धमनियों की दीवाल सख्त हो जाती है.
बादाम और अन्य नट्स-बादाम और ट्री नट्स हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है. हाल ही के एक अध्ययन में कहा गया है कि अखरोट हार्ट संबंधी जटिलताओं को कम करने में बहुत मददगार है.
एवोकाडो मोनेसैचुरेटेड फैटी एसिड का बहुत बड़ा स्रोत है. रोजाना एक एवोकाडो का सेवन हार्ट संबंधी कई बीमारियों से बचाने में रामबाण साबित हो सकता है. यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.
अन्य तेलों की जगह यदि आप ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करते हैं तो हार्ट की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. आप खाने में जो घी बटर का इस्तेमाल करते हैं.सलाद बनाने में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.