Follow this one day diet for hormonal balance
शरीर के स्वस्थ रहने के लिए हार्मोन्स का हेल्दी और बैलेंस होना बहुत जरूरी है। हेल्दी हार्मोन्स के लिए डाइट का हेल्दी और सही होना भी जरूरी है।
हार्मोन्स को हेल्दी रखने के लिए आपको क्या डाइट लेनी चाहिए। हार्मोनल बैलेंस के लिए आप इस डाइट को रोज फॉलो कर सकती हैं
अपने दिन की शुरुआत दालचीनी वाले गुनगुने पानी से करें। इसके साथ कुछ भीगे हुए नट्स लें। नट्स में आप 3-4 मुनक्के, 1 ब्राजील नट और 5 बादाम ले सकती हैं।
नाश्ते में आप फरमेंटेड मिलेट डोसा खा सकती हैं। इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारने के लिए यह बहुत अच्छा माना जाता है
अपना पसंदीदा फल खाएं। इसके ऊपर हलीम के बीज डालकर खाएं। लगभग चौथाई टी-स्पून हलीम के बीज लें।
लंच में स्प्राउटेड दाल खाएं। इससे गट हेल्थ सुधरती है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने, इंसुलिन लेवल को बैलेंस करने और वेट लॉस में भी इससे मदद मिलती है।
शाम के नाश्ते में कोकाओ एंटीऑक्सीडेंट स्मूदी लें। यह स्ट्रेस हार्मोन के लेवल को कम करती है और सेरोटोनिन(हैप्पी हार्मोन) को बढ़ाती है।
डिनर में शकरकंदी की चाट खाएं। इसके अलावा पालक या बथुआ डालकर आप मिलेट खिचड़ी भी बना सकती हैं। यह मैग्नीशियम और आयरन का अच्छा सोर्स होती है।
डिनर के बाद कैमोमाइल टी लें। इससे स्ट्रेस कम होता है, इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधरती है और स्लीप हार्मोन के रिलीज को भी बढ़ावा मिलता है।