Nails are turning yellow and breaking?, include 5 types of food in the diet
अगर आप खूबसूरत और मजबूत नाखून चाहते हैं तो डाइट में उन पोषक तत्वों को शामिल करें, जो नाखूनों के लिए हेल्दी हों.
नाखून सेहत के कई राज खोलते हैं. दरअसल, नाखून तेजी से बढ़ते हैं और नए टीशू को बनने में कई विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट की जरूरत होती है.
जब इनकी शरीर में कमी होने लगती है तो नाखूनों पर पैच बनने लगते हैं, ये पीले हो जाते हैं और आसानी से टूटने भी लगते हैं.
अपने नाखूनों को मजबूत और हेल्दी रखने के लिए किन किन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
बायोटिन यानी बीकॉम्प्लेक्स विटामिन जिसकी कमी होने पर नाखून कमजोर होने लगते हैं.
नाखून को मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आयरन का अवशोषण बेहतर तरीके से हो और रेड ब्लड सेल्स तेजी से बनें.
आयरन नाखूनों के सेल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. हेल्दी नाखूनों के लिए जरूरी है कि इनमें बेहतर ऑक्सीजन की आपूर्ति हो.
आयरन से भरपूर भोजन यानी कि हरी पत्तेदार सब्जी, मीट, अंडा, सब्जियां, नट्स आदि का सेवन करें.
हेल्दी नाखून के लिए शरीर में मैग्नीशियम की कमी नहीं होने देना चाहिए. ये नाखून के ग्रोथ को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है.