Wed, 25 Oct 2023

जानिए सेहतमंद रहने के लिए एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए

Know how much bread should be eaten in a day to stay healthy

हमारे देश भारत के अधिकतर हिस्सों में रोटी भोजन का मुख्य हिस्सा है।

रोटी को चपाती, फुल्का, रोटला, रुटी समेत कई नामों से जाना जाता है।

बता दें कि रोटी में फाइबर समेत ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं,

जो हमें सेहतमंद रखने में मदद करते हैं।

लेकिन एक तय मात्रा से रोटी का ज्यादा सेवन सेहत के लिए ठीक भी नहीं होता है।

एक सामान्य रोटी में करीब 104 कैलोरी समाहित होती है।

गेहूं के आटे की एक रोटी करीब 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 70 ग्राम कार्ब्स देती है।

अगर हम कैलोरी की बात करें तो महिलाओं और पुरुषों की जरूरत अलग-अलग होती है।