If you want to keep your heart away from diseases, then eat these nuts daily
हर इंसान चाहता है उसका जीवन लंबा और स्वस्थ हो। लंबे जीवन के लिए जरूरी है दिल को स्वस्थ रखा जाए और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खाने पीने पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है
इसके लिए आप अपने रोजाना के खाने में कुछ खास नट्स को शामिल कर सकते हैं।
ये नट्स आपके लिए इवनिंग स्नैक्स या हल्की फुल्की भूख का हेल्दी ऑप्शन हो सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक नट्स में विटामिन, प्रोटीन, कई तरह के मिनरल्स और प्रोटीन पाया जाता है।
अगर नियमित तौर पर नट्स का सेवन किया जाए तो दिल को बीमारियों से बचाया जा सकता है।
एक निश्चित मात्रा में नट्स का सेवन किया जाए यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल, ब्लड क्लॉट्स के रिस्क को कम करने में मदद करता है।
इससे हार्ट में ब्लॉकेज या हार्ट अटैक की संभावना कम हो जाती है। तो आइए आज जानते हैं नट्स के बारे में जो आपके दिल को बीमारियों से दूर रखने में मददगार साबित हो सकते हैं
फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर बादाम में अनसैचुरेटेड फैट होता है। ये शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाते हैं
जब बात आती है दिमाग को तेज बनाने की तो बड़े-बुजुर्ग अखरोट खाने की सलाह देते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर अखरोट दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है।