If you want strong muscles, then start eating these 5 cheap dry fruits, the effect will be seen in a month.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. ऐसा करने से आप खुद को हेल्दी और फिट बना सकते हैं. इसके लिए जरूरी है कि अच्छी डाइट लें
यदि आप हर रोज कड़ी मेहनत करके भी अपनी मसल्स की अच्छी ग्रोथ नहीं कर पा रहे हैं, तो कुछ सस्ते ड्राई फ्रूट्स आपकी मदद कर सकते हैं
आइए केजीएमयू लखनऊ की डाइटिशियन काजल तिवारी से जानते हैं इन ड्राई फ्रूट्स के बारे में.
मूंगफली को जिंक, कैल्शियम, विटामिन ई, विटामिन बी 6 का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके चलते मूंगफली एनर्जी को बूस्ट करने में असरदार होती हैं.
पिस्सा को नियमित डाइट में शामिल करने से इम्युनिटी बूस्ट होती है. इसके अलावा हड्डियां मजबूत होती हैं, और मांसपेशियों की ग्रोथ अच्छी होती है.
कद्दू के बीज कई बीमारियों में असरदार होते हैं. इन बीजों में मौजूद मिनरल्स, विटामिन, हाई फाइबर सेहत के लिए बेहद उपयोगी होते हैं. ये बीज फ्री रेडिकल से बचाव करते हैं
मैग्नीशियम, जिंक, पोटेशियम, विटामिन बी 6, कैल्शियम और आयरन से भरपूर अंजीर सेहत के लिए असरदार होते हैं. ये चीजें मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करते हैं
इनका सेवन पुरुषों के अलावा प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. मखाने खाने से शरीर की कमजोरी को दूर होती है और बॉडी मसल्स बनाता है.