If you don't drink milk, calcium deficiency will go away with these seeds.
सेहतमंद शरीर के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है। हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए शरीर को कैल्शियम की जरूरत होती है।
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और जोड़ों में दर्द होने लगता है। कुछ खास चीजों को अपने डाइट में शामिल कर कैल्शियम की पूर्ति की जा सकती है
आज हम आपको कुछ खास बीजों के बारे में बताएंगे, जिनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए चिया सीड्स को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स में 179 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
एक कप सूरजमुखी के बीज में लगभग 109 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। कैल्शियम की कमी होने पर सूरजमुखी के बीज अपने डाइट में शामिल करें।
अगर आप कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं, तो तिल के बीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। 1 बड़े चम्मच तिल में करीब 88 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
100 ग्राम अलसी के बीज में करीब 255 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए खसखस के बीजों को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। 1 बड़े चम्मच खसखस के बीजों में करीब 127 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।