अच्छी और गहरी नींद के लिए अपनाएं ये नुस्खे, कभी नहीं होगी अनिद्रा की समस्या

जीवनशैली में साधारण से बदलाव से आपकी नींद की गुणवत्ता पर फर्क पड़ सकता है

अच्छी और आरामदायक नींद पाने के लिये इन तरीक़ों को अपनाएं

लगभग हर रोज़ एक ही समय पर सोने और जागने का एक नियमित समय तय करें, इससे आपके शरीर को अच्छी और बेहतर नींद मिलेगी

आपके आराम करने वाले कमरे का आपके लिये शांतिपूर्ण होना चाहिये। आपके कमरे का तापमान, रोशनी और शोर सभी पूरी तरह नियंत्रित होनी चाहिये

नियमित रूप से मध्यम शक्ति वाले व्यायाम करना, जैसे तैराकी या पैदल चलना, दिन भर के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है

सोने से पहले थोडा रिलैक्स करें. गर्म पानी से नहा लें या शांत संगीत सुनें

कल क्या कुछ करना है के बारे में सोचते हुए बिस्तर पर लेट जाते हैं, तो अगले दिन की योजना बनाने के लिए सोने से पहले समय निर्धारित करें. अपनी चिंताओं को लिख डालें