Hypertension patients should take special care of these 6 things
मौजूदा समय में गलत जीवनशैली और खराब खानपान की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ज्यादातर लोगों को हो रही है। लापरवाही बरतने पर यह समस्या जानलेवा भी हो सकती है।
आज हम आपको हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप के मरीजों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, इसके बारे में बताएंगे।
ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए व्यायाम करना सबसे कारगर तरीका माना जाता है। हाइपरटेंशन के मरीजों को रोज सुबह कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को लेट ब्रेकफास्ट करने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि सुबह 8 बजे के लगभग नाश्ता हो जाए।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ताजे और स्वच्छ फलों का सेवन करना लाभदायक माना जाता है। रोजाना इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
फाइबर से भरपूर चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना फायदेमंद है।
ज्यादा तैलीय पदार्थों का सेवन करने से ब्लड वेसल्स संकरी होती हैं, जिससे हाइपरटेंशन की समस्या बढ़ती है। ऐसे में बेहतर होगा कि तली-भुनी चीजों का सेवन करना कम कर दें।\
उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर उन पदार्थों का सेवन करना कम कर देना चाहिए, जिनमें वसा की अधिक मात्रा होती है। हाई फैट दूध के सेवन से बचना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को ज्यादा नमक खाने से बचना चाहिए। सोडियम की ज्यादा मात्रा ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है।