how to stop overthinking
कुछ चीजों के बारे में अधिक सोचना और चिंता करना बिलकुल नॉर्मल होता है।
आपको नॉर्मल और लगातार सोचते रहने के बीच के अंतर को समझना चाहिए, क्योंकि इससे आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।
यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी इस ओवरथिंकिंग हैबिट को दूर कर सकते हैं।
इनमें विचारों को लिखना, सबसे अधिक तनावपूर्ण से लेकर कम तनावपूर्ण तक, और फिर पहले कम तनावपूर्ण विचारों के बारे में अधिक सोचने या चिंता करने से रोकने की कोशिश करना और धीरे-धीरे आगे बढ़ना शामिल है।
स्वयं के प्रति सच्चा होना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को अधिक प्रभावित करते हैं और तनाव और अवसाद के जोखिम को बढ़ाते हैं।
जब हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, तो हम अतीत में नकारात्मक अनुभवों के बारे में सोचना बंद कर देते हैं।
रात को अच्छी नींद लेने से भी आपके दिमाग को आराम मिल पाता है।
अपने काम को अच्छी तरह से मैनेज कर के भी आप अपनी ओवरथिंकिंग की आदत को कंट्रोल कर सकते हैं।
तनाव के प्रति दृष्टिकोण बदलना, जैसे यह सोचें कि आप किस तरह परिस्थिति से अपने अनुभव को बेहतर कर सकते हैं।