Know how to recover the body after delivery?
प्रसव के बाद महिलाओं का शरीर कमजोर हो जाता है। मजबूती लाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को खाने की जरूरत होती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें डिलीवरी के बाद खाने से शरीर में ताकत आती है।
खजूर में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। डिलीवरी के बाद इसका सेवन करने से शरीर जल्दी रिकवर होता है। यह खून बढ़ाता है और ताकत प्रदान करता है।
डिलीवरी के बाद किशमिश का सेवन करना भी कमजोरी दूर करने में कारगर माना गया है। इसमें कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देती है।
डिलीवरी के बाद अनार और सेब का नियमित सेवन करने से भी जल्दी रिकवरी होती है और शरीर में तंदुरुस्ती आती है।
डिलीवरी के बाद जूस पीना भी लाभकारी माना गया है। चुकंदर, अनार, सेब आदि का जूस पीना हेल्दी रहेगा।
प्रसव के बाद रिकवर होने के लिए ओट्स का सेवन करना हेल्दी विकल्प है। इसमें पोषक तत्वों की भरमार होती है।
ब्रोकली, पालक, लौकी आदि हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से भी शरीर तंदुरुस्त रहता है। डिलीवरी के बाद हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
दूध को पूरक आहार यानी कंप्लीट फूड माना जाता है। डिलीवरी के बाद इसका सेवन करने से शरीर में मजबूती आती है।