How to control sweet cravings? Learn easy ways from a dietician
उन्हें मीठा खाने की क्रेविंग बहुत अधिक होती है। थोड़ा-बहुत क्रेविंग होना सामान्य है, लेकिन बार-बार मीठे की क्रेविंग होना कई चीजों की ओर संकेत करती है।
यह दर्शाता है कि शरीर पोषण की कमी से जूझ रहा है, साथ ही आप अपनी नींद से भी समझौता कर रहे हैं। लंबे समय तक भूखा रहने पर भी मीठा खाने की क्रेविंग काफी अधिक होती है।
लोग मीठे की क्रेविंग को लेकर काफी परेशान रहते हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए उपाय ढूंढते रहे हैं। मीठे की क्रेविंग को आप कैसे रोक सकते हैं
अगर आपको भी बार-बार कुछ मीठा खाने क्रेविंग होती है, तो हम आपको मीठे की क्रेविंग कम करने उपाय बता रहे हैं।
बहुत से लोग वजन कम करने या कई अन्य कारणों की वजह से पेट भरके खाना नहीं खाते हैं। भूख मीठे की क्रेविंग के लिए जिम्मेदार एक अहम कारक है।
गर्म पानी से नहाने के बाद लोगों में मीठा खाने की इच्छा कम होती है, ऐसा अध्ययन में पाया गया है। इसलिए 5-10 मिनट गर्म पानी में स्नान करें।
चलने-फिरने, हिलने-डुलने और एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मीठे की क्रेविंग को बंद करता है।
जब आप घर में कोई मिठाई, चॉकलेट आदि रखते हैं तो आपके मस्तिष्क में बार-बार उसे खत्म करने या खाने का विचार आता है। इसलिए कोशिश करें कि आप घर में इस तरह की चीजें न रखें।