Follow tips to reduce overeating at night, weight will be controlled.
रात के समय में ओवरईटिंग करने से आपकी मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया धीमी हो जाती है,जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ने लगता है।
अनियमित दिनचर्या और खाने की गलत आदतों की वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। जानते ही इन आदतों को कम करने के टिप्स।
सुबह की डाइट को स्किप करने से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं,सके वजह से आपको रात के समय अधिक खाने की जरूर महसूस हो सकती है और आप ओवरईटिंग करते हैं।
पौष्टिक आहार लेने से आपको पूरा दिन ऊर्जा मिलती है और आप रात तक एनर्जिटिक फील करते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की वजह से आपको बार-बार भूख लग सकती है। जब आप थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते हैं, तो इससे आपका पेट भरा रहता है।
रात के खाने में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें। फाइबर के लिए आप डाइट में गोभी, ब्रोकली, खीरा और प्याज आदि को शामिल कर सकते हैं।
रात की मील लेने के बाद अगर आवश्यक हो, तो आप सोने से 2 घंटे पहले एक छोटी मील ले सकते हैं।
रात की डाइट में संतुलित आहार लेने से आपको ओवरईटिंग की जरूरत नहीं पड़ती, आपका पेट भरा हुआ होता है।
रात का खाना चबाचबाकर धीरे-धीरे खाएं। इससे आपके मस्तिष्क को यह संकेत मिलता है कि आपका पेट भरा हुआ है।