Eat these 7 foods to increase sperm count
खराब खानपान और बिगड़ती जीवनशैली की वजह से स्पर्म काउंट घटने की समस्या देखने को मिल रही है।
कुछ लोग स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाएं खाते हैं, लेकिन स्पर्म की संख्या नेचुरल तरीके से बढ़ा सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से पुरुषों में स्पर्म की संख्या नेचुरल तरीके से बढ़ सकती है। क्या हैं ये फूड्स, आगे जानें।
पालक में फोलिक एसिड, आयरन, विटामिन सी पाया जाता है, जिससे स्पर्म काउंट बढ़ने में मदद मिलती है।"
लहसुन में विटामिन बी6 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक है।
संतरा, कीवी जैसे खट्टे फलों का सेवन पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार है।
सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। सेब का सेवन करने से पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ती है।
अंडे में विटामिन ई, जिंक और प्रोटीन पाया जाता है, जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक है।
कद्दू के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ाता है, जिससे स्पर्म काउंट बढ़ता है।