Eat these 5 things daily to remove glasses from eyes
आंखों से चश्मे को हटाने के लिए आप बहुत सी तरकीबें अपना चुके हैं तो अब डायट में भी बदलाव करें, इन चीजों को खाएं
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चीजें आंखों के लिए फायदेमंद होती हैं। कुछ ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स है जो आपको रोजाना की डायट में शामिल करने चाहिए।
पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को खाने से सेल्स और टिशू हेल्दी रहते हैं और ऐसे में आंखों की समस्या खत्म हो जाती है।
विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है जो आंखों के लिए फायदेमंद है।
लाल-हरी शिमला मिर्च, टमाटर, पालक, ब्रॉकली, संतरा और किवी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
विटामिन ई स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।
नट्स, हरी पत्तेदार सब्जी, शकरकंद, एवोकाडो और साबुत अनाज में विटामिन ई होता है।
आंखों के लिए फैटी एसिड काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। फ्लैक्स सीड्स, सोयाबीन और अखरोट जैसी चीजों में फैटी एसिड होता हैं।
गाजर, शकरकंद, टिंडा, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियों में बीटा कैरोटीन होता है। हमारा शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए के रूप में बदलता है।