Do these 5 foods included in the diet to reduce blood pressure
हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन एक आम समस्या बन गई है। कई लोगों को ये समस्या होने पर दवाइयों से कंट्रोल होने में दिक्कत होती हैं।
जीवनशैली और आहार में बदलाव करके कुछ हद तक बीपी की समस्या को किया जा सकता है। ब्लड प्रेशर ज्यादा रहने से व्यक्ति में कई बार बैचेनी, चक्कर आना जैसे लक्षण भी नजर आते हैं।
डाइटीशियन सुमन ने हमें कुछ ऐसा फूड्स के बारे में जानकारी दी। जिन को ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए आसानी से खाया जा सकता है।
दही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं
पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए बहुत पौष्टिक होती है। पत्तागोभी, कोलार्ड साग, पालक और केल के सेवन से रक्तचाप कम होता हैं। इन में नाइट्रेट की मात्रा कम होती हैं,
चुकंदर के सेवन से शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं। इसमें नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक पाई जाती है, रक्तचाप को कम करता है।
पोषक तत्वों से भरपूर शकरकंद शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर पाया जाता हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करता है।
मछली शरीर की कई समस्याओं को दूर करती हैं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करते है।