Do Pranayama daily, physical and mental problems will go away
प्राणायाम एक ऐसा योगाभ्यास है, जो सांसों के द्वारा शरीर को अनेक तरह के लाभ पहुंचा सकता है.
प्राणायाम मनुष्य को ना सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रखता है. इसे नियमित अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद लाभकारी हो सकता है.
स्वस्थ शरीर के लिए मनुष्य को नियमित रूप से योगा अभ्यास करना चाहिए. अपनी दिनचर्या में योगासन को शामिल करने के अनेक लाभ हैं.
योगाभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण प्राणायाम माना गया है. इसका प्रतिदिन अभ्यास मनुष्य के मन और शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ा देता है.
सबसे पहले मैट लगाकर अपनी सुविधानुसार किसी भी आसन में बैठ जाएं. कमर, गर्दन, सीधी करते हुए आंखें बंद करें.
लंबी गहरी सांस लेते और छोड़ते हुए दोनों हाथों को आपस में जोड़कर मंत्र का जाप करें.
प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले अपनी आंखों को बंद करें और लंबी गहरी सांस लें. अपने पेट में हवा भरें कुछ देर तक रुकें उसके बाद पूरी हवा बाहर निकाल दें.
प्राणायाम से हमारा पाचन ठीक रहता है. शरीर से अनेक बीमारियां भी दूर रहती हैं.
अब एक ही बार में सांस को पेट, सीने में भरे और उन्हें एक्सहेल करते हुए पूरी सांस को इस तरह बाहर निकाले कि आपका पूरा शरीर खाली हो जाए.