Do 3 yogasanas daily to stay healthy
फिट रहने के लिए शरीर को एक्टिव रखना जरूरी है. आज आपको 3 ऐसे योगाभ्यास के बारे में बताएंगे
बॉडी और ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए योग का अभ्यास काफी फायदेमंद होता है. योग ना केवल आपके मन को एकाग्रचित्त रखने में मदद करता है
कुछ योग और आसन ऐसे हैं जिन्हें अगर हम दिनचर्या में शामिल कर लें तो लंबी उम्र तक मेंटली और फिजिकली फिट रह सकते हैं
हाथों को उठाकर थोड़ा स्ट्रेचिंग करें और फिर रिलैक्स करते हुए ध्यान की मुद्रा बनाएं. गहरी सांस लें और छोड़ें. अपनी आती जाती सांस पर ध्यान दें
मैट पर वज्रासन में बैठें. अब घुटनों के पास कोहनियों को रखते हुए एक हाथ की दूरी बनाते हुए हथेली को रखें. अब कैट कैमल पोजीशन में आ जाएं.
कमर को उठाएं और गर्दन को झुकाते हुए नाभी की तरफ देखने का प्रयास करें इस दौरान इन्हेल और एक्हेल करें
घुटनों को बिना मोड़े हाथों से पैरों के अंगूठे को छूने का प्रयास करें. यह अभ्यास आप 10 बार करें
वज्रासन में बैठें. अब घुटनों के बल खड़े हां जाएं. हाथों को पीछे की तरफ रखें और सांस छोड़ते हुए आगे पूरी तरह से झुकें
आपको पोजीशन धनुष की तरह होगा. इस मुद्रा में कुछ देर होल्ड करें और फिर नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं. पूरा अभ्यास देखने के लिए वीडियो लिंक पर जाएं