Diabetes is becoming uncontrollable, consume any one of these 3 unique vegetables every day
हर सब्जियां हर मामले में सेहत के लिए अच्छी होती हैं. डायबिटीज खान-पान और लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारी है.हरी सब्जियां ही सबसे ज्यादा कारगर साबित होती है.
ब्लड शुगर घटाने में हरी सब्जियां ही सबसे ज्यादा कारगर साबित होती है. लेकिन यह जानना जरूरी है कि डायबिटीज मरीजों के लिए कौन सी सब्जियां अच्छी है और कौन सी सब्जियां बुरी है.
ग्रीन बींस, बैंगन, काली मिर्च, अजवाइन के पत्ते, मशरूम, फलीदार सब्जियां, खीरा आदि डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर को घटाता है.
ग्वारफली एक प्रकार का बींस है. यह हरी सब्जी है जो ब्लड शुगर को आसानी से कम करने में मददगार है.ग्वारफली में ग्लाइकोन्यूट्रेंट्स होता है शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
शतावरी को अंग्रेजी में एस्पैरागस कहते हैं. आयुर्वेद में शतावरी से कई बीमारियों का इलाज किया जाता है.
अजवाइन के बीज पेट संबंधित समस्याओं से निजात दिलाने के लिए रामबाण है. अजवाइन के पत्ते ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बहुत मददगार है.
इसके पत्ते धनिया के पत्ते की तरह ही होते हैं. अजवाइन के पत्ते में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स, सोडियम, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं.
इवसाइंस की रिपोर्ट के मुताबिक मशरूम डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. मशरूम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है.
फलीदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में डायट्री फाइबर पाया जाता है जो शुगर का अवशोषण देरी से करता है फलीदार सब्जियों में कई तरह के अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं