Change today, these 5 habits can become a hindrance in the weight loss journey
जब भी हम वेट लॉस शब्द सुनते हैं हमें यह लगता है कि इसमें बहुत मेहनत लगेगी और अपने पसंदीदा खाने से समझौता करना पड़ेगा। जबकि ऐसा नहीं है।
पनी आदतों में थोड़ा बदलाव करके आप खुद को वेट लॉस जर्नी के लिए तैयार कर सकते हैं। हमारी कई ऐसे आदतें हैं जो वेट लॉस जर्नी में बाधा बनती हैं।
ऐसी ही कुछ और आदतें हैं जिन्हें वेट लॉस जर्नी को शुरू करने से पहले आपको बदल देना चाहिए। आगे हम ऐसी 5 आदतों के बारे में आपको बताएंगे।
नाश्ता दिन का एक मील नहीं है बल्कि यह हमारी डाइट का सबसे अहम हिस्सा है। जो लोग वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं, उनके लिए सुबह का नाश्ता एक जरूरी मील है।
हेल्दी खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा खा लेने के कारण वजन कम होने के बजाय तेजी से बढ़ने लगता है।
वेट लॉस के लिए पोर्शन साइज कम करें। अपनी पसंद की हर चीज खाएं लेकिन एक तय सीमा में। इस तरह आप वेट लॉस जर्नी प्लान कर पाएंगे।
हेल्दी फैट्स की मदद से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है। अपनी डाइट में कोकोनट ऑयल, ऑलिव ऑयल, बादाम को शामिल करें।
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो एल्कोहल का सेवन कम कर दें। एल्कोहल का सेवन करने से भूख बढ़ती है। भूख बढ़ने के कारण आप जरूरत से ज्यादा खाने का सेवन करने लगते हैं।