खौल रहा गुस्सा भी हो जाएगा ठंडा, ये 5 जानदार फूड खराब मूड में भी लगा देंगे तड़का

Boiling anger will also cool down, these 5 healthy foods will temper even a bad mood

तनाव

आज के जमाने में अक्सर लोग तनाव में रहते हैं. हर व्यक्ति पर काम का इतना बोझ रहता है कि वह तनाव में आ ही जाता है. इस तनाव से निपटने के लिए उसके पास समय भी नहीं होता.

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गुस्सा

इसका नतीजा है कि लोग छोटी सी छोटी बात पर गुस्सा करने लगते हैं. जब मूड खराब हो तो कोई भी काम सही से नहीं होता है.

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फूड

ऐसे में हार्वर्ड मेडिकल ने मूड को बेहतर बनाने के लिए कुछ फूड की लिस्ट बनाई है जिनसे डिप्रेशन को दूर कर मूड को बेहतर बनाया जा सकता है.

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साबुत फूड

साबुत फूड मतलब नेचुरल तरीके से खेत से प्राप्त अन्न, हरी मटर, हरी सब्जी, ऑलिव ऑयल, सीड्स, बादाम इत्यादि का सेवन करें.

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फल-सब्जी

जूस के बदले हरी सब्जी और ताजा फल-सब्जी और फलों के जूस के बदले हमेशा ताजी सब्जी और ताजे फल का चयन करें. कभी भी फ्रोजन फ्रूट और एडेड शुगर वाले फ्रूट जूस का सेवन न करें.

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फाइबर

साबुत अनाज जैसे कि गेंहू, बार्ली, जौ, ब्राउन राइस आदि में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. इनके आटे को जब आप बाजार से खरीदेंगे तो इसमें छिलका निकल जाता है. इससे फाइबर खत्म हो जाता है.

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मसाले

हार्वर्ड हेल्थ की न्यूट्रिशनिस्ट उमा नायडू ने बताया कि गरम मसाले मूड को बेहतर बनाने में बहुत फायदेमंद है.जो ब्रेन से फ्री रेडिकल्स को मुक्त करते हैं

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बादाम

बादाम गिरी, अखरोट, खुबानी, मूंगफली आदि में इतने तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं कि ये ब्रेन के फंक्शन को तुरंत सक्रिय कर देते हैं. इसके अलावा यह एंटी-इंफ्लामेटरी होता है

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