Include these things in your diet after the age of 20
20 की उम्र के बाद महिलाओं की बॉडी में बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से आपको अपनी डाइट को भी बदल देना चाहिए।
आपको आयरन रिच फूड्स जैसे किशमिश, तिल, दालें और सोयाबीन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
विटामिन ई युक्त अखरोट, आम, अलसी के बीज, नारियल और बाजरा आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।
पनीर, तिल के बीज, रागी और बथुआ जैसे कैल्शियम रिच फूड्स भी 20 साल की उम्र के बाद आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड घी, चिया सीड्स, ऑलिव ऑइल में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी खासी मात्रा होती है जिसकी वजह से आप सेहतमंद रह सकते हैं।
मैग्नीशियम मैग्नीशियम रिच फूड्स यानी ज्वार, केला, एवोकाडो, अंजीर और नट्स को 20 साल की उम्र के बाद अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद है।
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो मशरूम और अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो अंडे का येलो पार्ट आपकी बॉडी में विडाटिम डी की अच्छी खासी मात्रा प्रोवाइड कर सकता है।
ब्रोकली, हरी सब्जियां और छोले में मौजूद फोलेट भी आपकी हेल्थ के लिए अच्छा होता है।